快速瘦身9KG 试试日式减肥食谱
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日本女性似乎身材都能保持的很好,很少能看到体型偏胖的日本人,这跟他们的饮食序贯是分不开的,那么我们可以借鉴日式饮食的方法,大到树身的目的,下面来看看日式减肥法吧。
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日式减肥基本守则:
1、矿泉水 减肥瘦身
为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶。 减肥瘦身
2、减少盐的摄入 www.16qiuxue.com
海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了。 www.16qiuxue.com
3、水果 减肥瘦身
每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质。 www.16qiuxue.com
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4、绿茶 www.16qiuxue.com
绿茶富含维生素C和E,能帮你抗衡衰老和预防心血管疾病。并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料。
综观日式减肥方法,其瘦身原理在于,稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。
5、米饭代替面包 www.16qiuxue.com
稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪。
6、大量的鱼和海鲜 www.16qiuxue.com
清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补你的大脑。 减肥瘦身
7、黄豆 www.16qiuxue.com
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
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