月减10斤的春季减肥食谱

春天到了夏天还会远吗？爱美的MM们都想在夏天穿上美丽的裙子，如何在夏季来临前除掉身体赘肉？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？小编向大家推荐月减10斤的春季减肥食谱，一个月瘦掉10斤绝对无问题！ 原创

春季减肥食谱一 原创

晨起饮水1杯，约300毫升。 原创

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 原创

早午间：水果1个。 瘦身 减肥

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 www.16qiuxue.com 原创

午晚间：水果1个。 www.16qiuxue.com 原创

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 www.16qiuxue.com 原创

睡前：脱脂鲜奶250毫升。 原创

春季减肥食谱二

瘦身 减肥

晨起饮水1杯，约300毫升。

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早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 www.16qiuxue.com 原创

早午间：水果1个。

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午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

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午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。 www.16qiuxue.com

春季减肥食谱三

瘦身 减肥

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 原创

早午间：水果1个。 www.16qiuxue.com 原创

午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克

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午晚间：水果1个。

瘦身 减肥

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 www.16qiuxue.com 原创

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

注意事项：

1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。

2、上下午最好是两个品种的水果。 瘦身 减肥

3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。

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4、每天饮8～10杯水，约两三升。 原创

5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 瘦身 减肥

6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 原创

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 www.16qiuxue.com 原创